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提供即時情緒支援！精選5 個免費社區機構平台

你在尋求幫助嗎？根據「全港精神健康指數調查」，在2020年有超過半數（58.9%）年齡15歲或以上之受訪者的精神健康指數不合格。以下是 5 個提供直接支援協助的平台，同時亦有很多心理及精神健康的有用資訊，希望你可以盡快尋找到合適的社區機構或平台幫助。

1.「Open噏」

 

得到香港賽馬會慈善信託基金支持及捐助， 一個專為年青人而開拓的網上輔導平台。

「Open噏」全天候24小時提供服務，只要你想傾訴，無論是面對來自學業、家庭、朋輩相處、工作等引致的情緒困擾；隨時隨地都能聯絡他們。你可透過手機或電腦， 在WhatsApp、Facebook Messenger、手機短訊以及以下官方網站聯繫他們。

https://www.openup.hk/chat_login.htm?lang=zh-Hant

Facebook / Instagram: hkopenup

WhatsApp / SMS: 91012012

 

2. 跨區深宵外展支援服務 (協青社)

 

全年365日提供24小時真人接聽的電話熱線服務。有需要的學生及年青人可以在 WhatsApp 上與 +852 9088 1023 對話 (只限晚上9點至早上6點)

https://www.yo.org.hk/zh/services-outreaching-team.html

外展隊會在對話中介定年青人的需要，有需要更會駕車到約定的地點，把流落街頭的年青人接往中心，務求即時把面臨危機的年青人帶到安全的地方。

電話/ WhatsApp：90881023

3. 「輔負得正」手機應用程式 （香港心理衞生會)

 

讓關注個人情緒的市民了解自己的心理健康情況，甚至透過程式接受「輔」導，令潛在的「負」面情緒「得」以「正」面的態度和方法處理。

程式功能包括直接輔導，由專業社工為受情緒困擾之市民提供線上輔導，可以到以下網頁查看詳情及下載：

https://www.mhahk.org.hk/index.php/service/promoedu/dce/counsellingapp/

4.「心聆嚮導」免費輔導計劃 (東華三院樂情軒(精神健康教育及推廣服務中心))

 

此計劃乃與香港大學合辦，為18歲以上受情緒困擾人士提供免費輔導服務。參加者經社工評估後如符合資格，將會安排進行三節由香港大學輔導系碩士畢業生提供的輔導服務。藉此協助參加者重新認識自己，建立正向的思維，學習減壓和解決問題的技巧。

「心聆嚮導」為受情緒困擾人士提供三節免費輔導，如有需要，可 Whatsapp 或致電 6036 7531 找我們查詢。(資料來源：「心聆嚮導」免費輔導計劃Facebook專頁：https://www.facebook.com/tungwah.listentomyheart/）

5. 賽馬會情緒GPS心理支援計劃 (新生精神康復會)

 

為18歲或以上受到情緒困擾的人士提供具臨床實證的情緒治療。提供一系列的心理治療服務，包括單對單的指導式自助治療(6-8節)、心理教育小組、身心健康行動計劃及臨床心理治療小組。利用認知行為治療的原則，以簡單易學的方法去改善情緒。

網上報名：https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=5WCMXYqRY0GctgW-9Kcftm1Zb3SQRRhLiL6iX4HGFEBURE9XUEVMQ0tMSkQ1TDFQVTZKWkdJNzJBVi4u

*自二零二零年九月一日起本計劃採取收費模式，其中單對單指導式自助治療的服務費用爲每一節港幣一百元正，如每月個人入息低於全港入息中位數則豁免收費。

其他資源：

 

香港首個關注精神健康的網上電台「友心情網上電台」(東華三院黃竹坑服務綜合大樓)，提供精神健康資訊、康復者家屬的分享、更有許多令你放鬆身心、洗滌心靈的體會。接此收看影片內容：https://www.radioicare.org

緊急求助熱線

如你或你在工作場所懷疑有人遇上危機而急需援助，請致電999要求緊急服務，或前往附近醫院的急症室。

如你或你認識的人有精神困擾而需要支援，請致電：（依英文字母順序排列）

備註：以上名單未能盡錄所有機構。

資料來源：陪我講 Shall We Talk (精神健康諮詢委員會)；「陪我講 Shall We Talk」官網有更多服務及社區支援資訊：https://shallwetalk.hk/zh/